Mer om Rosenmetoden

Marion Rosen

Rosenmetoden har fått navn etter Marion Rosen (1914 - 2012). Marion Rosen ble født i Tyskland, og på 1930-tallet studerte hun berøring og pust i miljøet rundt Jung og Reich. I 1939 flyktet hun til Sverige og begynte å utdanne seg til fysioterapeut. På 1940-tallet etablerte hun seg som berøringsterapeut i USA.

Gjennom hele sitt yrkesliv utforsket Marion Rosen hvordan avspenning og berøring påvirker oss fysisk og psykisk. Hun erfarte at rolig, respektfull berøring kan gi tilgang til deler av oss selv som vi ikke har hatt kontakt med fullt ut og at det styrker helsen å uttrykke følelser. Hun så også hvordan følelser er med og former den fysiske kroppen.

På 1970-tallet begynte Marion Rosen å undervise i respektfull berøring, avspenning og bevegelse. Det ble etablert skoler for utdanning av Rosenterapeuter, først i USA, og siden i mange land. Rosen fortsatte å undervise og utforske dette feltet til hun døde, 98 år gammel.


Dette arbeidet handler om transformasjon fra den personen du tror du er til den personen du virkelig er. Når alt kommer til alt kan vi faktisk ikke være noen annen.

Marion Rosen

Hva kan Rosenmetoden gjøre for deg?


Folk kommer til Rosenmetoden av ulike grunner. Noen trenger avspenning, fysisk eller psykisk. Andre savner berøring. Atter andre ønsker å frigjøre følelser, komme i dypere kontakt med seg selv eller utforske hvem de er.


På denne siden ser du mer om hva Rosenmetoden kan gjøre for deg. Hvis noe gir gjenklang og du får ja-følelsen inni deg, så er du hjertelig velkommen til å ta kontakt.



Berøring

Rosenmetoden er en rolig form for berøring som er fin hvis du savner å bli berørt. Du kan slappe av og virkelig ta inn over deg at du opplever å være i kontakt. Hvis du er åpen for det, så vil du kjenne at berøringen under en behandling er vel så mye psykisk som fysisk. Hele du blir møtt.

Det er noe eksistensielt med berøring. Den påvirker oss dypt. Hvis vi ikke får nærhet som spedbarn, så forstyrres utviklingen av hjernen. Berøring bekrefter at vi fins, og den gir trygghet, bortenfor ordene, på at vi lever i et fellesskap med andre.

Berøringen du mottar med Rosenmetoden er alltid rolig, tydelig og trygg. En Rosenterapeut jobber fra hjertet, og aldri i intimsoner. Du kan si fra hvis det er steder du savner å bli holdt. Kanskje lengter du etter støtte mot korsryggen eller at noen holder deg i hånda?

Frykt for berøring kan vi også jobbe med. Jeg tilpasser timen etter deg, og jeg verken presser eller går over dine grenser. Kjenn etter om du vil beholde klærne på, ha øynene åpne og om du vil ligge eller sitte. Hvor nær føles det greit at jeg kommer? Fins det steder i kroppen som kan ta imot berøring, for eksempel hender eller føtter?

Vitenskapelig dokumenterte* virkninger av berøring:

  • Mindre stresshormoner (adrenalin, kortisol) og mere velværehormoner (endorfiner, oxytocin)
  • Avspenning og velvære b¨åde fysisk og psykisk
  • Roligere hjertefrekvens og lavere blodtrykk
  • Raskere heling ved sykdom, sår og skader
  • Fremmer innsovning og rolig søvn
  • Demper smerte
  • Roer sinne og stress
  • Gjør det lettere å gi slipp på bekymring og mental uro 

Avspenning

Rosenmetoden gir avspenning. Den rolige og trygge berøringen hjelper kropp og sinn å slappe av. Dette er god grunn til å bruke Rosenmetoden ved søvnforstyrrelser, uro, stress, nervøsitet, bekymringer, livskriser, tretthet, utmattelse og ME.

Under en behandling med Rosenmetoden får du ta imot uten å gi. Du kan lande i deg selv og bare være. Jeg verken forventer eller krever noe av deg, og det er ingenting som må gjøres eller presteres.

Vi er opptatt av det aktive i vårt samfunn. Vi vil prestere og være sosiale. Men balanse er viktig! Vi trenger hvile for å fordøye alt vi tar inn både fysisk og psykisk; bearbeide, rense ut, restituere og vokse. Rosenmetoden hjelper deg å komme tilbake til balanse.

Jeg føler at jeg får en indre ro og mindre smerter. Jeg anbefaler Ida på det sterkeste.

Hilde

Kontakt med kroppen

Rosenmetoden er et møte med kroppen. Dette er viktig, for i dag er mange på et spor hvor forpliktelser, idealer og det å være utadvendt og rasjonell har så sterkt fokus at kroppens stemme ikke blir hørt. Noen er redd for å kjenne etter i kroppen som følge av smerter, vold eller overgrep. Andre har liten kontakt på grunn av spiseforstyrrelser eller rus.

Men det er viktig å være hjemme i kroppen! Kroppen er et levende uttrykk for deg og dine  behov, det er i kroppen du merker dine grenser. Trives kroppen med menneskene du har rundt deg, aktivitetene, typen og mengden mat og hvile? Hvis du ikke oppfatter kroppens signaler, blir det vanskelig å ta vare på deg selv.

Rosenmetoden åpner for kontakt. Å få hender mot kroppen gjør den tydelig, den trer fram så du kan oppleve den innenfra. Hvordan kjennes det å være i kroppen? Føles det skummelt, etterlengtet... og hvordan føler du at kroppen din har det? Med Rosenmetoden får du på samme tid innsikt i situasjonen her og nå og en større evne til å være i kontakt med deg selv generelt.

Kontakt med følelser

I arbeidet som fysioterapeut oppdaget Marion Rosen at berøring kan åpne for følelser. Det hendte at folk gråt når hun tok på dem, og etterpå følte de seg bedre. 

Mange lærer å stenge av for følelser i samfunnet vårt. Det er vanlig å ha hatt foreldre som ble avvisende, strenge eller fordømmende når noe var vanskelig eller som la lokk på, straffet, løy, tydde til vold eller døyvet vonde ting med rus og annen avhengighet. Noen har opplevd hendelser med så overveldende reaksjoner at å stenge igjen føltes som eneste utvei. Det kan handle om ulykke, dødsfall, overgrep, vold... 

Mange ubalanser, både mentale, emosjonelle og fysiske, har sitt opphav i uforløste følelser. Det er både mulig og vanlig å skjule følelser så grundig at vi til sist ikke merker dem selv. Sårbarhet, mindreverd, lengsel etter anerkjennelse og kjærlighet, skuffelse, sinne, smerte, sorg, fortvilelse, håpløshet, redsel, utrygghet, ensomhet, savn... 

Men når vi stenger for de vanskelige følelsene, så nummer vi samtidig ned de gode. Vi havner på avstand fra oss selv. Det blir vanskelig å kjenne hva vi vil og skal i livet, hvem vi er og hva som gir glede. Det blir også vanskelig å komme ordentlig nær andre.  

Rosenmetoden er en vei tilbake. Under en behandling med Rosenmetoden har du 100 % lov til å være den du er og føle det du føler, uten filter. Kroppen vet alt om alt du har opplevd, og med hendene inviterer jeg den til å løsne på det du er klar for. Det kan være dagsaktuelle følelser eller følelser fra fortid, minner, ressurser, lengsler, grenser eller mønstre som begrenser ditt liv... 

Det er godt å kjenne hvem man er. Det gir en opplevelse av å komme på plass. Å ha kontakt med det du føler er også begynnelsen til healing i det indre. 

Forløsning og indre helbredelse

En følelse som får skylle gjennom og bli erkjent og uttrykt mister kraften og blir borte. Det kan ta kort eller lang tid, men til sist forlater den deg. Følelser som stanses, derimot, for eksempel hvis du svelger tårer, forlater deg ikke. En smerte som holdes nede blir værende.

Over tid bygger det seg opp. Det kan kjennes som å ha et hav av tårer inni seg som du er redd for å gå under i eller et farlig raseri du ikke vet hvordan du skal håndtere. Kanskje kjenner du en tyngde i kropp og sinn. En livløshet. Eller du merker at muskler er spente og pusten holdt.

Rosenmetoden hjelper deg å møte det vonde. Gråte tårene, utfordre frykten og kjenne på skammen og skyldfølelsen. Du får hjelp til å slippe det fram, og du kan la tårene strømme og kroppen reagere som den vil. Iblant skjelver eller fryser kroppen når den gir slipp på det den har holdt. Det er fullstendig normalt og i orden.   

Mange er redd for å bli overveldet av følelsene sine. I praksis har jeg aldri sett det skje. Kroppen slipper ikke fram mer enn du kan håndtere av gangen, og hvis du våger å lette på lokket og slippe ut litt etter litt, så vil det indre trykket minske etter hvert. 

Vi er innrettet for healing, både fysisk og psykisk, gjennom fordøyelse, utskilling og omdanning. Når følelsene får skylle gjennom istedet for å bli holdt fast i kroppen, så tar de deg videre til aksept, forsoning og fred. Det skjer av seg selv, som en indre magi, hvis du er villig til å åpne opp og tillate.

Rosenmetoden fikk meg til å slappe av. Jeg følte meg trygg, og nettopp derfor kunne jeg bearbeide både nye og gamle traumer. Ting jeg hadde lagt lokk på i flere tiår.

Kine

Selvfølelse

Det er vanlig i vår verden å ha en grunnleggende opplevelse av at vi ikke er verd å være glad i. At ingen er interessert i det vi tenker og føler, at vi ikke betyr noe og at vi forstyrrer og er til plage. Slike følelser kan ligge dypt forankret, som en overbevisning i hver celle om at vi må prestere og gjøre andre til lags for å unngå å bli avvist.

Dette dype nivået i oss blir berørt med Rosenmetoden. Å bli holdt av et menneske som ikke krever eller forventer noe og som lar deg være som du er, uansett hva du føler; det er stort. Å bli lyttet til. Å oppleve at det fins rom for deg, at noen har lyst til å bli kjent med den du er... at du kan være den du er og bli tatt i mot som den du der.

Å oppleve dette åpner nye indre rom. Dette er et dypt indre arbeid og en utvikling som ofte foregår i det skjulte. Hver eneste behandling med Rosenmetoden er en injeksjon av noe nytt: En selvfølgelig og naturlig tillatelse i ditt indre til å være deg selv og uttrykke deg fritt. Et mot til å bli synlig som den du er, ha de følelsene du har og uttrykke dem, sette grenser, være tydelig og ta plass.

En sterk selvfølelse er roten til alt godt. Det er en forutsetning for nærhet til både andre og deg selv, og det gjør det mulig å skape et liv som er ditt.

Livsevne

Rosenmetoden styrker evnen til å leve. Du lærer å slippe fram følelser og å kjenne på dem, og det har enorm betydning for både fysisk og psykisk helse. Over tid blir du i stand til å kjenne hva du har bruk for og ta gode valg for deg selv, og når utfordringer melder seg, kan du møte dem uten å undertrykke noe, gråte, gi slipp og gå videre. 

Rosenmetoden styrker oss i relasjoner også. Den holdningen en Rosenterapeut møter deg med, aksepterende og uten krav, er et forbilde for meg i mitt private liv. Det å møte andre åpent og med aksept, høre hverandre ut uten å dømme... det betyr så utrolig mye. Og å våge å være sårbar, vise hva du virkelig føler... si fra når du trenger noe og si nei når det er det som er riktig... dette er store og viktige ferdigheter som forandrer relasjoner fullstendig. Til det bedre!

Og vi har så mye mer enn tårer i vårt indre. Iblant, under behandlinger med Rosenmetoden, stiger det fram personlige ressurser som har vært holdt på vent. Det kan være latter, ukuelighet, styrke, optimisme, medfølelse eller kunnskap som vil anvendes... og det kan kjennes som å komme fram til deg selv, til den du egentlig er. Slike opplevelser gir inspirasjon til å leve et liv som føles meningsfullt og sant.

Slik jeg ser det, så handler det å få det bedre i livet om to ting: For det første å rense ut mørke, og for det andre å åpne for lys. Rosenmetoden gjør begge deler. Den hjelper oss å bli ferdig med fortidens smerte og å vandre videre på lysere veier.  

Gjennom å lytte til kroppens sannhet er det mulig å avdekke hva vi kan gjøre, hvem vi kan være og hvordan vi kan elske.

Marion Rosen


Eksempler på tilstander hvor Rosenmetoden kan hjelpe:


 

Behov for å åpne eller heale

Rosenmetoden er god når du søker dypere kontakt med deg selv. Du har kanskje hatt mye fokus utover, eller du kjenner at du er på feil spor i livet, det har skjedd ting som har oppløst det kjente og vante eller du føler at det fins noe inni deg som venter på å få komme fram.

Hvem er du nå? Og hva trenger du for å ha det bra eller komme videre, akkurat nå? En behandling med Rosenmetoden kan hjelpe deg å komme på plass og å finne svar i deg selv.

Rosenmetoden er også god når du trenger healing. Hvis du har følelser som trenger å bli forløst, så er Rosenmetoden fantastisk. Det er en lettelse å kunne la følelsene renne eller sprenge seg ut, at du ikke trenger å holde igjen... det er godt å få gi slipp.

Vi bærer alle med oss et såret barn og tårer fra andre steder og andre tider. Men vi har legende krefter i oss også, og når tårene er grått, kan disse kreftene tre fram med sin healing.

Kriser og tunge perioder

Iblant byr livet oss på mye. Det kan være indre eller ytre krise, sykdom, dødsfall, ulykke, samlivsbrudd eller annet hvor følelsene blir mange.

I slike stunder er det godt å bli holdt. Kjenne varmen fra et annet menneske, få snakke og gråte. Sortere tanker og følelser. 

Når livet er tungt, er det verdifullt å ha en støttespiller som står utenfor ditt dagligliv. Til meg kan du komme med alt som er tungt uten å føle at du sliter ned nettverket. Du kan stole på at jeg tåler det du bærer på, også over lang tid. Jeg mister ikke motet. Og fordi jeg har taushetsplikt, kan du være 100 % sikker på at det du deler blir værende hos meg.

Rosenmetoden gir støtte i tunge perioder og hjelp til å møte dine egne følelser. Dette er nøkkelen til veien videre, for følelser som får strømme gjennom uten avstenging eller sensur ebber til sist ut og blir til noe annet. Tårer er healing. Forsoning og aksept vil komme og med tiden de første hint om hvor veien din videre skal gå. Denne reisen kan Rosenmetoden hjelpe deg med.

Utmattelse

Tretthetstilstander som utmattelse og utbrenthet handler alltid om en ubalanse i livet. Aktivitet og utfordringer har over tid fått mye oppmerksomhet mens hvile og omsorg for deg selv har fått for lite. Det er viktig med balanse mellom det som nærer og det som tærer. Hva som er den riktige balanse for deg, er det bare du som kan kjenne. 

Rosenmetoden er god når du er utmattet. Hvis du trenger det, så behøver du ikke si et ord fra du kommer inn hos meg og til du går ut igjen, du trenger ikke yte noe. Bare legg deg ned på benken og ta i mot. Berøring nærer. 

Senere, når du er ute av den mest lammende utmattelsen, kan Rosenmetoden hjelpe deg med å kjenne inn. Hvordan føles det i kroppen din nå? Hva har du behov for? To ting er viktige når du vil komme tilbake til kreftene og beholde dem. Den første er å kjenne hva du trenger. Den andre er å følge det opp i praksis. Hvordan føles det for deg å ta hensyn til deg selv? Her kan det ligge spørsmål knyttet til selvfølelse, selvrespekt og din rett til å ha en plass i verden. Hvis du vil utforske dette, så er Rosenmetoden en god hjelp.

Spiseforstyrrelser

En spiseforstyrrelse er et tegn på at du har uløste indre oppgaver knyttet til aksept for deg selv og din historie. Mat og vekt er ofte en avledning fra de følelsene det egentlig handler om. Til å begynne med kjennes det ofte bra, som for eksempel stolthet over å være tynn eller lettelse over å ha kontroll, men på sikt skaper det nye problemer. 

Når vi unngår å kjenne på følelser og ikke har kontakt med vårt eget indre, så vokser vi ikke som mennesker. Veien bort fra spiseforstyrrelsen og inn i et rikere liv går gjennom å møte deg selv. Rosenmetoden hjelper deg, med berøring og samtale, til å oppleve kropp og følelser fra innsiden. Det gir kontakt med både smerte og ressurser. For det er sånn at under alt som er vanskelig, under mindreverdsfølelse, selvforakt, sorg, savn, skam og frykt for avvisning og å ikke mestre, så ligger den egentlige deg: Din energi, din livslyst, det du elsker og alt som gir livet ditt mening. Du er så mye mer enn bare en spiseforstyrrelse.

Vi har dette ene livet. Vil du bruke det til å begrense deg selv, eller vil du bruke det til faktisk å leve? Hvis du vil leve, så gir Rosenmetoden hjelp og støtte.

Traumer og PTSD

Et traume er en hendelse som overskrider det vi kan håndtere. Energien blir liggende i systemet og forstyrre fordi den ikke har blitt prosessert. Det kan oppleves som at det fins noe innvendig som tar over i bestemte situasjoner og gjør deg vettskremt, frossen, hyper, stressa elle rasende... eller det kommer til uttrykk som kontrollbehov, søvnvansker, angst, uro, flash-backs, vansker med konsentrasjon og hukommelse, selvforakt, nummenhet, depresjon eller opphetede følelser og reaksjoner som ikke står i samsvar med her og nå.   

Det er naturlig å ville holde det som er skummelt og vondt på avstand, også i den indre verden. Problemet er bare at dette ikke løser noen problemer på sikt. Hvis du stenger av for kropp og følelser, vil du etterhvert føle deg livløs og frakoblet, som om du lever uten å leve. Og hvis du holder følelser nede som du er redd for, vil de ikke forsvinne, men fortsette å påvirke deg fra det underbevisste. 

Vi kan ikke viske ut fortiden, men vi kan jobbe med avtrykket den har skapt. Rosenmetoden hjelper deg å nærme deg det vonde under trygge forhold og i ditt eget tempo. Du kan la minner og følelser som raseri, skrekk, skam, skyld, fordømmelse og hevnlyst få skylle gjennom deg og ut, og du kan gråte, rope eller skjelve. Blir det sterkere enn du føler deg kapabel til, så hjelper jeg deg å kjenne at du er trygg her og nå. Men nøkkelen til frihet er å prosessere. Da svekkes intensiteten over tid, og alt det sunne i deg får bedre plass. Plass til å leve et liv!

Du kan gjerne kombinere Rosenmetoden med andre former for behandling, for eksempel samtaler hos psykolog.

Vår evne til å heale hverandre er like stor som evnen til å ødelegge hverandre.

Bessel van der Kolk


* Lege og professor Kerstin Moberg sin mangeårige forskning ved Karolinska Institut i Stockholm dokumenterer effektene av berøring. 

Jeg har hentet illustrasjoner på denne siden fra The Wild Offering Oracle av Tosha Silver ("Feelings"), The Rose Oracle av Rebecca Campbell (avsnittene "Behov for å åpne og heale" og "Traumer og PTSD") og The Healing Waters Oracle av Rebecca Campbell (avsnittet "Utmattelse").